5 CONSEILS POUR SOULAGER VOS YEUX FACE AUX ECRANS!

On le sait... les écrans mènent la vie dure à nos yeux! Coach for Eyes nous donnent 5 idées pour les soulager de la fatigue répétée. À suivre et à partager!

Il y a quelques mois, nous vous présentions Coach for Eyes qui venait d'être lancé par Nathalie, une orthoptiste française.

Nous lui avons demandé quelques conseils pour prendre soin de nos yeux mis sans cesse à rude épreuve par les écrans en tout genre. Nathalie a eu la gentillesse de nous répondre, de détailler quelques symptômes, d'expliquer les causes et de lister quelques exercices qui devraient devenir notre routine.

La parole est à Nathalie...

Notre vision représentent 80% de notre système sensoriel, ce qui explique pourquoi notre cerveau visuel occupe plus de 60% de notre cerveau global. Mais les nouvelles technologies tendent à déséquilibrer notre système visuel en accélèrant la fatigue visuelle. Pourquoi?

Notre cerveau oublie certain réflexes comme le clignement des paupières (vous clignez 8 à 12 fois moins qu'en temps normal) et le temps qui passe (avez vous déjà remarqué qu'on ne voit pas le temps passé sur un écran?)

Nos muscles oculaires restent figés, se contractent et perdent en souplesse et tonicité.

Notre cristallin (lentille qui fait la mise au point) reste en position statique, ce qui génèrent des "crampes" appelées spasmes accommodatifs.

5 conseils pour réduire la fatigue oculaire sur les écrans:

Ajustez votre espace de travail (position et hauteur écran, distance oeil-écran, luminosité de votre bureau). Video conseil

Adaptez les paramètres de votre écran (luminosité, balance des couleurs, grossissement des caractères)

Faites des pauses visuelles 20/20/20 : 20 secondes toutes les 20 minutes en regardant à 20 feet.

Clignez des paupières!!!!!!

Faites de la gym avec vos yeux : renforcer la tonicité de vos muscles oculaires pour devenir plus endurant sur les écrans. Video conseil.

Naturellement, n'oubliez pas de faire contrôler vos yeux régulièrement chez un ophtalmologiste.

Rien que pour vos yeux, Coach For Eyes propose des services visuels en entreprise à SF et en France, pour optimiser le confort visuel en réduisant l'apparition de la fatigue visuelle : ergonomie visuelle, dépistage binoculaire, trainings sur site et online.